e-book gestion sommeil

E-books

J’ai préparé spécialement pour vous, différents e-books disponibles uniquement sur ce site.

J’ai le plaisir de vous offrir gratuitement l’e-book sur le sommeil.

Gestion du sommeil

Stress, surmenage, communication « perfectible », mauvaise hygiène de vie résument le plus souvent les causes relatives aux troubles au sommeil. Les contraintes de la vie entravent elles aussi le rythme biologique (irrégularités des horaires, exigences professionnelles, troubles psychologiques tel que la dépression, alternance des temps de repos, d’activités...).

Le sommeil est l’une des fonctions instinctuelles les plus perturbées, alors qu’il permet la réparation de l’organisme, en conservant l’énergie, restaurant le corps (vis-à-vis de la mémoire et de la consolidation des informations), facilitant l’apprentissage... Un manque de sommeil altère l’attention et toutes autres fonctions cognitives.

Chaque individu a des besoins biologiques différents et son rythme de sommeil peut varier de 6h à 9h. Découvrez mes conseils simples à pratiquer au quotidien pour mieux dormir.

 
E-book "L'alimentation anti-stress"
15.00

Veiller à son alimentation offre l’opportunité de mieux gérer la fatigue et le stress.Certains points nécessitent un éclaircissement, notamment sur l’inégalité face au stress. En fonction de nos préférences cérébrales, de notre vécu personnel et de notre personnalité, une même situation n’est pas ressentie, vécue et gérée de la même manière. Bien que le stress soit une réponse normale et automatique du corps face à une situation sensible ou difficile, notre perception en est subjective et provient de notre interprétation qui est loin d’être neutre. C’est là où nos expériences de vie, notre mental et nos croyances entrent en jeu…

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E-book - Méthodoligie de préparation aux examens
15.00

Peur de l’échec, stress, découragement, mauvaise estime de soi, manque de confiance en soi, scénario catastrophe, perte de ses moyens sont des freins incontestables à la réussite d’un examen, d’un entretien...

Leur préparation engendre des difficultés de concentration / mémorisation, une baisse de la productivité intellectuelle, des troubles du sommeil, une mauvaise alimentation, une organisation déficiente...

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