E-books
J’ai préparé spécialement pour vous, différents e-books disponibles uniquement sur ce site.
J’ai le plaisir de vous offrir gratuitement l’e-book sur le sommeil.
Gestion du sommeil
Stress, surmenage, communication « perfectible », mauvaise hygiène de vie résument le plus souvent les causes relatives aux troubles au sommeil. Les contraintes de la vie entravent elles aussi le rythme biologique (irrégularités des horaires, exigences professionnelles, troubles psychologiques tel que la dépression, alternance des temps de repos, d’activités...).
Le sommeil est l’une des fonctions instinctuelles les plus perturbées, alors qu’il permet la réparation de l’organisme, en conservant l’énergie, restaurant le corps (vis-à-vis de la mémoire et de la consolidation des informations), facilitant l’apprentissage... Un manque de sommeil altère l’attention et toutes autres fonctions cognitives.
Chaque individu a des besoins biologiques différents et son rythme de sommeil peut varier de 6h à 9h. Découvrez mes conseils simples à pratiquer au quotidien pour mieux dormir.
Veiller à son alimentation offre l’opportunité de mieux gérer la fatigue et le stress.Certains points nécessitent un éclaircissement, notamment sur l’inégalité face au stress.
Peur de l’échec, stress, découragement, mauvaise estime de soi, manque de confiance en soi, scénario catastrophe, perte de ses moyens sont des freins incontestables à la réussite d’un examen, d’un entretien...